직장인 30대인데 요즘 점심시간마다 연습하고 있거든요. 그런데 치고 나면 팔꿈치랑 어깨가 은근 아프더라구요ㅠㅠ 아직 초보라 폼도 엉성하고 해서 그런 것 같은데... 특히 백핸드 칠 때 더 아픈거 같아요. 혹시 미리 예방할 수 있는 방법이나 간단한 스트레칭 같은거 있을까요? 테니스 엘보우 되기전에 미리미리 관리하고 싶어서요ㅜㅜ